Hattest du schon öfter vor mit dem Sport anzufangen, hast dann aber direkt wieder die Lust verloren, weil es dir zu viel wurde?

Wir haben das perfekte Einsteiger-Workout für dich.

Das Workout beginnt mit einem kleinem Aufwärmen. Hierbei werden Hampelmänner und folgend Skippings (= kleine Schritte auf der Stelle) für jeweils 30 Sekunden gemacht.

Danach werden die folgenden Übungen (ebenfalls für eine Dauer von 30 Sekunden) gemacht

Du kannst die Serie beliebig oft wiederholen. Achte jedoch immer auf eine saubere Ausführung der Übungen. Kleiner Tipp: Leg doch deine Lieblingsmusik dazu auf, dann macht es noch mehr Spaß!

Also dann, los geht's!

Nico und Noah

Bildquellen:
https://www.fitforfun.de/sport/mareike-bodyweight-workout-hampelmann-243735.html
http://www.bewegung-spiel-sport.de/fitness-zuhause/skippings-stk.html
https://www.fitforfun.de/workout/ganzkoerper-burpees-299316.html
https://www.elle.de/bauchmuskel-training-abnehmen
https://www.shutterstock.com/de/search/squats
https://www.istockphoto.com/de/vektor/schritt-zur-anweisung-im-push-up-gm578104104-99362979
https://www.got-big.de/Blog/unterarmstuetz-plank/
https://stbnhckr.de/marcus-fitness-tipps-aus-folge-14-uebungen-fuer-den-ruecken/
https://www.fitforfun.de/workout/bein-und-gesaessuebung-lunges-290018.html
https://www.fitforfun.de/workout/trizeps-bench-dips-299342.html